2020.11.18

三軒茶屋のコダマカイロプラクティックセンターには痩せたいという方も来院します。オリキュロセラピーでダイエットというのがあるのですが食欲を抑えるという目的で何かの食べ物例えば甘いものの依存症などその様なときには良いのですがそれ以外は基本なダイエットをする必要があります。

中年になるとテストステロンというホルモンが減少してきます。25歳くらいがテストステロンのピーク値と言われていて10年ごとに8％減少していくと言われています。

このテストステロンの合成に必要なのが亜鉛というミネラル

つまり亜鉛不足はテストステロンの分泌が減少して筋肉を作りずらくなると言うことです。

そして私みたいな酒呑みはアルコールの代謝でアセトアルデヒドに変える過程で水分や亜鉛が必要になり益々亜鉛不足になる可能性が高い

私の髪の毛が細くなってきたのも亜鉛不足かもしれません。笑

ダイエットで無理な減量　極端に食事の量を減らせば確かに痩せますが筋肉量も減るので問題です

これはリバウンドの原因にもなります

亜鉛を含み総合的なミネラルとタンパク質を取り　食事の量を調整して筋トレなどの運動をするのが健康的に痩せる基本です

亜鉛は牡蠣や肉類　レバーなどに多く含まれます。お肉は牛のA5より赤身肉の方がベター　豚肉はビタミンB1が牛肉の10倍あり炭水化物の消費も助けてくれておすすめ

サプリメントで単体の亜鉛が売ってますがミネラルは単体ではなく他のミネラルと総合的に合わさり吸収されたり機能しますのでマルチミネラルのサプリの方がいいですよ。

エステティックサロンへ通い寝てるだけで揉みもみ　マッサージしたり機械使っても痩せることはありません

何か目的をもってダイエットするといいでしょう

例えば血糖値が高いので下げる　コレステロール値が高いので下げる　中性脂肪が高いので下げる

ダイエットして健康になるのは良いが　逆はダメ　体重は減ったが前より不健康な体になったのではやる意味がありません。

健康第一